睡到半夜總是覺得嘴巴發乾，很多人直覺認為是睡覺時張口呼吸、或是睡前喝水不足造成的缺水現象。然而，長期、反覆出現半夜口乾舌燥，卻不一定只是單純的缺水，很有可能是身體發出的預警信號。

為什麼半夜口乾舌燥不容忽視？可能代表的5大疾病：

1. 糖尿病： 高血糖會導致身體水分大量流失，口乾舌燥是早期糖尿病的常見症狀之一。同時，糖尿病患者也更容易因為神經受損而影響唾液腺的分泌功能。

2. 睡眠呼吸中止症： 患者在睡眠中反覆停止呼吸，導致口呼吸增加，使口腔水分蒸發，長期下來容易出現半夜口乾。更重要的是，睡眠呼吸中止症會影響整體健康，需要積極治療。

3. 乾燥症（修格連氏症候群）： 這是一種自體免疫疾病，會攻擊唾液腺和淚腺，導致唾液和眼淚分泌不足，口乾舌燥是其主要特徵之一，也常伴隨眼睛乾澀、關節疼痛等症狀。

4. 腎臟疾病： 腎臟功能下降時，無法有效調節體內水分，導致水分流失增加，可能引起口乾、口渴等症狀。

5. 藥物副作用： 許多藥物，例如抗組織胺藥、利尿劑、抗憂鬱藥等，都可能抑制唾液腺分泌功能，導致口乾舌燥。

如何改善半夜口乾舌燥？6個有效方法：

1. 補充水分： 睡前2小時避免大量飲水，但睡覺前適量喝一小口水，保持口腔濕潤。
2. 保持口腔清潔： 睡前刷牙、使用牙線，減少口腔細菌滋生，避免口臭和口腔感染。
3. 使用加濕器： 在臥室使用加濕器，增加空氣濕度，減少口腔水分蒸發。
4. 避免睡前刺激性食物： 避免食用辛辣、油膩、鹹的食物，減少口腔不適感。
5. 檢查呼吸狀況： 若有打鼾、睡眠品質差等問題，建議就醫檢查是否為睡眠呼吸中止症。
6. 尋求專業協助： 若口乾舌燥情況持續未改善，或伴隨其他症狀，務必及時就醫，找出病因並接受治療。

不要輕視半夜口乾舌燥，及早找出原因，積極改善生活習慣，並在必要時尋求專業協助，才能維護口腔健康，保障整體健康。