喉嚨不舒服，痰液過多，真是讓人難受。如果經常出現這種情況，不妨試試看這套簡單易學的「拍痰操」。這是一項很好的自我保健方法，可以幫助我們清理呼吸道，增強肺部功能，從而減少身體出現問題的機會。

拍痰操的原理是通過震動和拍打，鬆動附著在呼吸道壁上的痰液，使其更容易咳出。配合深呼吸，可以更加有效地清理呼吸道。

這套操練不需要專業指導，在家就可以輕鬆進行。 堅持做下去，你會發現呼吸更加順暢，身體也會變得更加健康。 總之，多做一些簡單的運動，積極改善呼吸健康，能讓我們的生活品質大大提升。